Les classes proposées

Workout of the day : mouvements fonctionnels et constamment variés exécutés à haute intensité. Nous proposons 1 WOD par jour, qui s’adresse à tous les niveaux et peut être adapté à chaque athlète. Cette classe de 12 athlètes comporte une partie échauffement, une partie “skill” puis la partie WOD qui dure entre 10 et 45 minutes. Le cours est supervisé et coaché pendant 1 heure. La programmation des WODs est pensée et choisie de façon cohérente par nos 3 coachs. Elle sera différente tous les jours et ne sera dévoilée qu’au début de votre séance.

L’arraché, l’épaulé-jeté, le squat lourd et le deadlift sont les mouvements qui forment la clé de la puissance, de la vitesse et de la force dans tout sport. Ce cours s’adresse à tous les niveaux, il est supervisé par 1 coach pour 12 athlètes.  Les mouvements d’haltérophilie se retrouvent souvent dans les WODs, donc plus vous pratiquez, plus vous deviendrez fluide et pourrez monter en charge en toute sécurité.

Variété de positions statiques et de transitions dynamiques pour aider à développer la force et la technique dans le développement d’un nouvel ensemble de compétences : pull-ups, muscle-ups, push-ups, handstand walk, anneaux… Le but de cette classe est de perfectionner ses compétences pour devenir plus fluide pendant le WOD. Nous aimons voir nos athlètes s’améliorer dans nos classes et finalement réaliser ce qu’ils pensaient impossible jusqu’ici. Ce cours est supervisé et s’adresse à 12 athlètes.

L’open-gym s’adresse aux athlètes qui souhaitent travailler des points spécifiques en dehors de notre programmation. Nous ne mettons pas de coach à votre disposition sur l’espace de travail, c’est pourquoi nous recommandons ce temps aux athlètes confirmés.

Le workshop est un atelier que nous proposons gratuitement à nos adhérents. Ce cours est un moment pendant lequel vous pourrez travailler sur un mouvement particulier sous supervision d’un coach. Nous proposons un travail approfondi sur tous les mouvements techniques nécessitant de la pratique comme le handstand, le handstand push-up, les muscle-up, les pull-ups, les double-unders, etc.

Le cours Engine Room s’adresse aux “cardio lovers” qui souhaitent améliorer leur endurance. Nous vous proposons une classe durant laquelle vous mettrez votre cardio dans le rouge avec l’utilisation des ergos, de la course et des mouvements de Crossfit. Ce cours est supervisé et pourra accueillir 8 athlètes.

Le cours Build & Skill supervisé par un coach vous permettra de développer votre technique en travaillant spécifiquement certains mouvements ou groupes de muscles. Ce cours s’adresse aux débutants comme aux confirmés.